4-8
Grupa rozpoczynająca swoją przygodę z pływaniem. Zajęcia na ciepłym basenie z instruktorami w wodzie. (BASEN REKREACYJNY)
6-9
Grupa potrafiąca pływać z przyborami i strzałką na brzuchu i plecach bez przyborów. Wykonująca podstawowe ruchy do stylu grzbietowego i dowolnego(kraul). (BASEN SPORTOWY 25 m)
9-11
Grupa pływająca w pełnej koordynacji stylem grzbietowym, klasycznym i dowolnym(kraul). Wykonująca podstawowe ruchy w stylu motylkowym. (BASEN SPORTOWY 25m)
11-16
Grupa pływająca wszystkimi stylami, potrafiąca wykonywać nawroty w stylu zmiennym, koziołkowe i skoki startowe. (BASEN SPORTOWY 25 m)
8-11
Kraul na 25-50m z poprawnym oddechem i rytmem, grzbiet z równą pozycją ciała i koordynacją, podstawy stylu klasycznego i motylkowego, podstawowe wykonanie nawrotów koziołkowych i startu z platformy.
12-16
Poprawne pływanie wszystkimi czterema stylami na dystansach 50-200m. Wykonywanie startów z platformy oraz nawrotów w każdym stylu. Utrzymanie tempa na dłuższych dystansach 400-800m.
9-14
Sekcja Triathlonu: - 3 treningi poranne w tygodniu - 3 treningi ogólnorozwojowe z naciskiem na technikę biegową
9-16
Zajęcia biegowe dla wszystkich chętnych dzieci i młodzieży!
14-19
Grupa pływająca wszystkimi stylami, potrafiąca wykonywać nawroty w stylu zmiennym, koziołkowe i skoki startowe. Z elementami przygotowania do egzaminu na stopień ratownika wodnego. (BASEN SPORTOWY 25 m)
Grupa MASTERS SWIM. Treningi w których główny nacisk jest na technikę pływania kraulem.
Grupa MASTERS TRI/SWIM . Treningi pływackie 2x w tygodniu. Dla zawodników trenujących w naszych grupach 2x w tygodniu proponujemy grupowy plan treningowy na platformie treningowej TraingPeaks! Oferujemy trening przekrojowy przygotowujący w podstawowy sposób do dystansu 1/4-1/2 IM. Trening pływacki realizowany na naszych zajęciach, trening kolarski w oparciu o pomiar mocy, trening biegowy w oparciu o RPE (odczucia). Dodatkowo plan będzie zawierał wskazowki treningu uzupełniającego. Plan będzie przygotowany przez trenera Marcina Podwysockiego. Jeśli potrzebujesz czegoś więcej z indywidualnym podejściem zapraszamy do współpracy 1:1 z Marcinem.
